[...] na dniu wyjazdowym, jako mała przekąska. Najlepszy baton jaki do tej pory jadłem. Bardzo fajne też pierwsze wrażenie, że łapie się w rękę konkretnego dużego batona. Mogę z czystym sumieniem polecić każdemu, łatwo wliczyć w swoje makro i przy okazji cieszyć się słodką czekoladą. 3. Protein Bites smak Hazelnut & Vanilla Po otwarciu paczki, [...]
Ja przeczytałem całe. Jestem ciekaw skąd wniosek o poprawieniu wrażliwości na insulinę? Oczywiście nie diagnozowałam się pod względem insulinoodporności – nie wykonywałam pod tym względem typowych badań. Jednakże wcześniej odczuwałam senność i osłabienie po spożyciu posiłku, czy ogólne spadki energii, a nawet osłabienie koncentracji (odczuwalne [...]
wiesz co, moja mama twierdzi, że "taka już moja uroda", bo ona od zawsze miała tak nisko i jej mama też... Może coś w tym jest? mogę sobie syntetyczne żelazo suplementować przez jakiś czas, no i zobaczę po jakimś czasie czy się podniesie coś ;)
ronie220, przekonałeś mnie swoim planem który napisałeś w tym artkule. Tylko teraz kwestia jak bardzo mogę sobie zmieniać ćwiczenia czyli modyfikować ten plan. Załóżmy że znam i umiem wykonywać około 50 ćwiczeń na biceps. No ale na pewno nie mogę rotować aż tak dużą liczbą ćwiczeń z tygodnia na trening, bo po 20 tygodniu wróciłbym do tego [...]
ronie220, przekonałeś mnie swoim planem który napisałeś w tym artkule. Tylko teraz kwestia jak bardzo mogę sobie zmieniać ćwiczenia czyli modyfikować ten plan. Załóżmy że znam i umiem wykonywać około 50 ćwiczeń na biceps. No ale na pewno nie mogę rotować aż tak dużą liczbą ćwiczeń z tygodnia na trening, bo po 20 tygodniu wróciłbym do tego [...]
[...] absolutnie fantastyczny, podoba mi sie najbardziej ze wszystkich jakie widzialam (a widzialam sporo). W cenie wszystkie zajecia fitness, silownia i jacuzzi w tym zawarte, oczywiscie sauna tez. Bez aerobikow - 160 albo 165, nie pamietam. Jak chcesz info o cenach klubow fitness w waawie, to robilam szerokie rozeznanie - tylko musialabym odszukac [...]
Co do wyciskania siedząc to jak lepiej robić w moim przypadku siedząc/stojąc i hantlami czy sztangą? Tak samo czy podciąganie do brody mogę robić? Wiem że ciężko stwierdzić ale chodzi mi o to czy te ćwiczenia bardzo kręgosłup obciążają? Jak narazie robię klatka+tric plecy +biceps barki i przedramie i nogi z brzuchem wydzieliłem i się pilnuje tylko [...]
[...] bo byłem w stanie prawie 100%-owo trzymać się diety i to mi wystarczało. Teraz mam zbyt wiele na głowie, żeby tak dokładnie stosować się do diety, ale to nie znaczy, że ją olewam / wykluczam. Robię co mogę, żeby się jej trzymać. Najgorzej sprawa wygląda ze śniadaniami, bo z obiadem i kolacją już nie mam problemów zazwyczaj. A jak już [...]
[...] z opadu z ciezarem (jak nie to na co?) 2. Siady sprobuje robić w niepelnym zakresie tak do kąta prostego w stawie kolanowym. Jak nie będzie boleć. JAk nie to nie wiem czy całkiem nie zrezygnowac z siadów do czasu aż kolana sie zregenerują...?? Cholera, po tygodniu odpoczynku myślałem że kolana będą ok. Taką ochotę mam wielką do ćwiczenia [...]
[...] mogę na luzie kopnąć na wysokość głowy, naeryo też mogę już komuś położyć piętę na czole, tylko że jestem dość niski, mam tylko 170cm wzrostu, także to kiepski wynik, mówię oczywiście o podnoszeniu nogi na wysokość własnej głowy. Do szpagatu brakuje mi może 10cm, rozciągam się regularnie od prawie roku, jestem dość gumowy. Największy problem mam [...]
[...] ale tak to jest gdy sie neguje prawdy powszechne twoje slowa sa dla mnie zaprzeczeniem o istnieniu grawitacji starasz sie odebrac mi to w co wierze ze chociaz z jednej rzeczy jako Polak moge byc dumny... wasza dyskusja nie prowadzi do niczego... van odpowiadaj na pytania jesli mozesz bo nawet jak czegos nie bede rozumial to chetnie poczytam. [...]
ok, wielkie dzięki za podpowiedź. może rzeczywiście będzie najlepiej spróbować jakiś gotowy trening. skuszę się chyba na ten 4nn (nie wiem czy miałaś na myśli ten?) Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B. RDL C. wyciskanie sztangi skos góra D. wiosło sztangą E. wznosy z opadu F. plank Trening B. A. przysiad przedni B. MC C. WL D. Push [...]
[...] 4+4? Bo wlasnie koncze robic swoja silke u siebie na strychu ale wyciagu tam nie bede mial. _______________________________ A jak by nie bylo problemu to napisz mi jeszcze czy: do 3 treningu na koniec nie mogl bym dorzucic unoszenie nog do pionu 4sx8p i do 7 treningu na koniec uginania ramion siedzac na lawie skosnej 4s x 8p. Bo w 1 tyg nie [...]
[...] doznałam żadnego poważnego urazu. W wywiadach nie chcesz się wypowiadać o rywalce. Dlatego chciałbym żebyś zrobiła wyjątek i opowiedziała o Marcie Chojnoskiej. W której płaszczyźnie uważasz, że będzie najgroźniejsza? - Powiem chyba to, co wszyscy wiedzą doskonale. Marta jest bardzo doświadczoną zawodniczką, ma rewelacyjną stójkę i bardzo dobre [...]
Mogę tematy zamieścić w działach? Czy będziecie je sami wklejać? Oraz czy tematy innych użytkowników będzie można przeczytać? Gratulację pozostałym, wyróżnionym i wszystkim którzy wzieli udział w konkursie
[...] rowerka stacjonarnego Trening nawet spoko, ale jak juz ostatnio wpsmniałem spora jest objętośc i dosyc długo chodzi z treningiem. Jeszcze chyba na takiej objetości nie cwiczyłem ale myślę że się przyzwyczaję Aero tylko tyle bo mi się już nie chciało, tak się zastanawiam to chyba w ten dzień tak odpuszcze aero bo nogi już troche dostają. [...]
[...] hantli przodem 3x10 8kg 8kg 8kg 9. Francuz hantlą 4x10 11kg 11kg 11kg 11kg + brzuch Dziś podobnie jak wczoraj trening mega;-) Zeszło mi ponad godzine ale troche tych cwiczyeń jest i jeszcze na takiej ilości powtórzeń na jakich nigdy nie cwiczyłem i pompa po niektórych cwiczeniach jest%-) Tak jak mówiłem że po dzisiejszym treningu nie będe [...]
ludi to jak na 3 dniach był taki zapierdyol to co dopiero przy 5 dniach musi byc%-) Nie wiem czy nie za wcześnie na ten plan...teraz jeszcze różnie może byc ze snem bo poprostu moge mało sypiac, zależy jak bedzie z czasem... musze coś wymyslec, a jak sie wkońcu zdecyduje na te 5 dni treningowe to najwyżej zrobie tak ze każda partia w osobny [...]
[...] odemnie siłowo tez ładnie poszło aż cięzko uwierzc, a z tego co pamietam miałeś jakieś problemy z kolanami skąd ty się wziałeś w UK jak jakiś czas chyba byłes w holandii czy tam niemczech%-) na forum A cię szukam ale nie moge znalesc twojego nicku, chyba ze jakiś inny masz. do zawodów cie ktoś przygotowuje? p.s kurde coś mnie w nocy głowa [...]
Sevenload92 - siłowa podróż do przyszłości
